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Presentación de diapositivas de 10 razones por las que las personas delgadas no aumentan de peso

Presentación de diapositivas de 10 razones por las que las personas delgadas no aumentan de peso

Si están comiendo hamburguesas y papas fritas, ¿por qué no están gordas?

ID 108961425 © Monkey Business Images | Dreamstime.com

Mayor conciencia de la ingesta de alimentos

Puede ser difícil de creer, pero algunas personas no prestan atención a la cantidad de alimentos que comen en un día determinado. Este desconocimiento conduce a una subestimación de las calorías consumidas. Llevar un registro de cuánto come durante el día le permite, por ejemplo, compensar ese almuerzo de hamburguesa con queso y papas fritas con una cena más ligera.

Mayor sensibilidad hormonal

Las hormonas juegan un papel importante, pero a menudo pasado por alto, en la regulación del peso corporal. Por ejemplo, las personas con mayor sensibilidad a la leptina tienden a tener más facilidad para perder peso y controlar los antojos. La leptina, también conocida como la "hormona del hambre", es una proteína que le dice al cerebro si tiene suficiente energía almacenada en las células grasas para completar sus procesos metabólicos normales, como la respiración, la circulación de la sangre, etc. Cuando los niveles de leptina están por encima de un En cierto punto, el cuerpo quema energía a un ritmo normal, pero cuando está por debajo, el cuerpo conserva energía y estimula la sensación de hambre. Algunas personas también pueden ser resistentes a la leptina, lo que significa que el cuerpo no responde en consecuencia a las señales cerebrales.

Menos sensibilidad a las señales alimentarias

Punto de ajuste bajo

Un “punto de ajuste” es el rango de grasa o peso que el cuerpo está programado naturalmente para mantener con el tiempo. Pero los puntos de ajuste pueden diferir para cada individuo, incluso para aquellos con la misma altura y tipo de cuerpo. Las personas cuyos cuerpos tienen puntos de ajuste naturalmente bajos son menos propensos a desear alimentos cuando están cerca de su peso ideal y apenas ganarán grasa a pesar de consumir calorías en exceso.

Movimientos diarios más frecuentes

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NEAT, o termogénesis de actividad sin ejercicio, explica todas estas calorías quemadas por los movimientos diarios que no califican como ejercicio tradicional. Aumentar su NEAT implica cambios de rutina simples como subir las escaleras, caminar para almorzar o usar un escritorio de pie. Estos movimientos son difíciles de captar a menos que esté siguiendo a alguien durante una semana, pero estas calorías quemadas pueden contribuir significativamente a la pérdida de peso.

Pérdida de peso priorizada

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Algunas personas se preocupan mucho por lucir esbeltas y, aunque es posible que no hagan dieta o no sigan una rutina diaria de ejercicios, siguen dando prioridad a mantener un cierto peso. Esta mentalidad no siempre es obvia para el observador casual y podría contribuir a la sensación de que alguien simplemente no aumenta de peso.

Sueño adecuado

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Dormir toda la noche es fundamental para perder peso. La falta de sueño conduce a la producción de cortisol, una hormona que induce el hambre y dificulta que el cuerpo metabolice los carbohidratos y queme grasas. Programar una hora constante para despertarse y hacer ejercicio son dos formas sencillas de lograr un sueño más reparador.

Elección responsable de alimentos

Autocontrol

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Aunque algunos factores que contribuyen al aumento de peso son físicos; otros son psicológicos. Se estima que cada día nos vemos obligados a tomar más de 200 decisiones relacionadas con los alimentos, una gran oportunidad para cometer un error. Si bien algunas personas pueden tener un autocontrol increíble con respecto a otros aspectos de la vida, como fumar, las drogas o el alcohol, si no pueden resistir la tentación de comer, lo más probable es que aumenten de peso.

Comer lento

¿Alguna vez ha visto una competencia gastronómica en la que un individuo atrevido intenta meterse cuatro, cinco o incluso seis libras de comida en la boca en menos de una hora? Si es así, notará que solo pueden rellenar la cara durante unos treinta minutos; porque esta es la cantidad de tiempo que tarda el cerebro en registrar las sustancias químicas que indican que el estómago está lleno. Un ritmo de alimentación más lento significa que comerá menos, sin dejar de sentirse lleno.


¿Qué problemas de salud pueden hacer que una persona no aumente de peso?

Hay varias enfermedades comunes que pueden conducir a la incapacidad de aumentar de peso, pero también podría haber una explicación más simple, como no obtener suficientes calorías en su dieta. Saber qué signos y síntomas buscar puede ayudar a determinar si su falta de aumento de peso es causada por su estilo de vida o es el resultado de una enfermedad subyacente. Comuníquese con un médico si experimenta una pérdida de peso inexplicable.


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Hay varias enfermedades comunes que pueden conducir a la incapacidad de aumentar de peso, pero también podría haber una explicación más simple, como no obtener suficientes calorías en su dieta. Saber qué signos y síntomas buscar puede ayudar a determinar si su falta de aumento de peso es causada por su estilo de vida o es el resultado de una enfermedad subyacente. Comuníquese con un médico si experimenta una pérdida de peso inexplicable.


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Hay varias enfermedades comunes que pueden conducir a la incapacidad de aumentar de peso, pero también podría haber una explicación más simple, como no obtener suficientes calorías en su dieta. Saber qué signos y síntomas buscar puede ayudar a determinar si su falta de aumento de peso es causada por su estilo de vida o es el resultado de una enfermedad subyacente. Comuníquese con un médico si experimenta una pérdida de peso inexplicable.


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Hay varias enfermedades comunes que pueden conducir a la incapacidad de aumentar de peso, pero también podría haber una explicación más simple, como no obtener suficientes calorías en su dieta. Saber qué signos y síntomas buscar puede ayudar a determinar si su falta de aumento de peso es causada por su estilo de vida o es el resultado de una enfermedad subyacente. Comuníquese con un médico si experimenta una pérdida de peso inexplicable.


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